Nhiều người tin rằng một ly cà phê mỗi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng chính thói quen uống cà phê sai cách lại âm thầm khiến làn da của bạn xuống cấp nhanh chóng.

Thực tế, cafein không hề xấu nếu được sử dụng hợp lý. Một lượng vừa phải – khoảng 1–2 ly/ngày – có thể tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt mỡ nhẹ và cải thiện sự tập trung. Vấn đề nằm ở cách chúng ta biến cà phê thành "đồ uống tráng miệng" với quá nhiều đường, sữa đặc, siro hay topping béo ngậy. Latte ngọt đậm, caramel macchiato, bạc xỉu nhiều sữa hay thậm chí trà sữa... đều chứa lượng đường và chất béo bão hòa cao, khiến đường huyết tăng vọt.

Đường – kẻ thù của collagen và elastin

Khi đường vào cơ thể, nó kích hoạt quá trình glycation – một phản ứng hóa học phá hủy collagen và elastin, hai thành phần quan trọng quyết định độ căng mịn và đàn hồi của da. Kết quả là da trở nên xỉn màu, kém đàn hồi và dễ hình thành nếp nhăn, dù bạn vẫn nghĩ mình đang uống một loại đồ uống "giảm cân" lành mạnh.

Không chỉ vậy, lượng đường cao còn gây viêm âm thầm trong cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Đây là lý do nhiều người nhận thấy da xấu đi rõ rệt chỉ sau một thời gian uống cà phê ngọt mỗi ngày.

Mất nước – nguyên nhân khiến da khô và nhăn

Cafein có tác dụng lợi tiểu nhẹ, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu không bù nước đủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước, và làn da sẽ là nơi chịu ảnh hưởng rõ nhất. Khi thiếu ẩm từ bên trong, da dễ bong tróc, khô ráp, các rãnh nhăn nhỏ xuất hiện và bề mặt da trở nên kém mịn màng.

Việc uống quá nhiều cà phê trong ngày – đặc biệt là các loại chứa nhiều đường – càng làm tình trạng này trầm trọng hơn. Đó là lý do bạn cần song song uống đủ nước để cân bằng lại lượng chất lỏng bị mất.

Cortisol cao – làn da và vóc dáng cùng xuống cấp

Một thói quen khác thường bị bỏ qua là uống cà phê khi bụng rỗng hoặc kéo dài từ sáng đến chiều tối. Điều này làm tăng hormone cortisol – hormone căng thẳng – trong máu. Cortisol cao liên tục có thể khiến cơ thể tích mỡ vùng bụng, đồng thời làm da sạm, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh.

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn, tinh thần kém tập trung và da kém tươi sáng, dù vẫn đang duy trì thói quen uống cà phê để "giữ dáng".

Tóm lại, cà phê không phải là "hung thủ" khiến da và vóc dáng xuống cấp, mà chính cách uống sai mới là nguyên nhân. Để vừa đẹp da vừa duy trì cân nặng hợp lý, bạn nên:

• Ưu tiên cà phê đen hoặc giảm tối đa lượng đường và sữa.
• Không uống khi bụng quá đói.
• Hạn chế tối đa 1–2 ly/ngày.
• Uống đủ nước để bù lại lượng nước mất.
• Tránh các loại cà phê ngọt đậm, nhiều siro hoặc topping.

Chỉ cần thay đổi thói quen uống cà phê, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trên làn da và cơ thể – vừa khỏe mạnh, vừa rạng rỡ hơn.