Võ Hạ Trâm vừa gây chú ý khi xuất hiện tại phòng tập gym với body thực tế được chụp bằng camera thường, không chỉnh sửa, không filter. Nữ ca sĩ tự tin chia sẻ rằng cô đã chính thức bước vào "cuộc chơi không mỡ thừa" sau thời gian bận rộn chạy show. Với lịch trình dày đặc, vừa phải hát, bay show, chăm con và dạy học, cô khẳng định: "Sức khỏe là vàng" – và để có sức khỏe, thể dục cùng dinh dưỡng là hai yếu tố bắt buộc.

Chế độ ăn chay nghiêm ngặt và khoa học

Trong đời thường, Võ Hạ Trâm luôn ý thức việc giữ dáng bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Cô tin rằng việc giảm cân tới 80% phụ thuộc vào chế độ ăn. Là người theo chế độ chay trường, toàn bộ nguồn dinh dưỡng của cô đến từ rau củ quả.

Bữa sáng của nữ ca sĩ thường gồm một ly protein shake, một quả chuối, một quả ớt chuông đỏ và một lượng nhỏ các loại hạt. Bữa trưa và bữa tối đa dạng hơn với cơm gạo lứt, bún hoặc phở từ gạo lứt, khoai lang và các loại hạt đậu.

[IMAGE_2]

Cô luôn cân bằng giữa carb, chất xơ và đạm thực vật trong mỗi bữa ăn. Bữa phụ chủ yếu là trái cây tươi, sữa đậu nành hoặc thêm một ly protein shake để bổ sung năng lượng.

Đặc biệt, Võ Hạ Trâm hạn chế tối đa dầu mỡ, ưu tiên hấp và luộc để giữ nguyên dinh dưỡng. Khi cần chế biến món xào, cô dùng nước thay cho dầu mỡ, hoặc thêm một chút dầu oliu sau khi tắt bếp để bổ sung chất béo tốt.

Bí quyết tập luyện sau khi sinh con

Không chỉ chú trọng ăn uống, Võ Hạ Trâm còn duy trì thói quen tập luyện thể thao. Cô chia sẻ: "Giảm cân khoa học là kiểm soát thức ăn và tập thể dục – đó là chân ái cho sức khỏe".

Khoảng ba tháng sau khi sinh, nữ ca sĩ bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng trở lại với yoga để giúp cơ thể thích nghi, cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt. Khi thể lực ổn định hơn, cô tăng cường độ tập để đốt mỡ và phát triển cơ.

[IMAGE_3]

Hiện tại, lịch tập của Võ Hạ Trâm gồm 6 buổi mỗi tuần: 3 buổi gym, 2 buổi yoga và 1 buổi kickboxing. Chính nhờ sự kiên trì này, cô đã giữ được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Thông điệp truyền cảm hứng

Võ Hạ Trâm không chỉ chia sẻ bí quyết giữ dáng, mà còn muốn truyền cảm hứng cho mọi người về việc yêu thương cơ thể và chăm sóc sức khỏe. Cô tin rằng mỗi người đều có thể đạt được vóc dáng mơ ước nếu kiên trì và lựa chọn phương pháp phù hợp.

"Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất – như thay đổi thực đơn, uống đủ nước, tập luyện mỗi ngày – vì sức khỏe là nền tảng cho mọi thành công" – nữ ca sĩ nhắn nhủ.

[IMAGE_4]

Với chế độ ăn chay khoa học, thói quen tập luyện đều đặn và tinh thần lạc quan, Võ Hạ Trâm đã chứng minh rằng việc giữ dáng và duy trì sức khỏe hoàn toàn nằm trong tầm tay nếu chúng ta thực sự quyết tâm.