Những ngày 'đèn đỏ' luôn đi kèm cảm giác đau bụng, mệt mỏi và đôi khi còn khiến làn da xuống sắc trầm trọng. Không chỉ phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, mà cả những chị em đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cũng phải đối mặt với tình trạng rối loạn chu kỳ, đau nhiều hơn và cơ thể uể oải. Thay vì chỉ dựa vào thuốc giảm đau, bạn hoàn toàn có thể tìm đến các loại nước ép từ thiên nhiên – vừa giúp làm dịu cơn co thắt tử cung, vừa cung cấp dưỡng chất quý giá cho làn da.

Nước ép củ dền – bí quyết hồng hào từ bên trong

Củ dền chứa hàm lượng sắt và nitrat tự nhiên cao, giúp tăng tuần hoàn máu, giảm tình trạng thiếu máu và đau đầu thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Khi khí huyết lưu thông tốt, máu sẽ nuôi dưỡng tử cung hiệu quả hơn, từ đó làm dịu cơn đau.

Về lâu dài, máu huyết dồi dào giúp da hồng hào, giảm vẻ xanh xao, thiếu sức sống – đặc biệt ở phụ nữ trung niên. Khả năng hỗ trợ thải độc của củ dền cũng góp phần làm chậm quá trình lão hóa nội tiết.

[IMAGE_2]

Gừng và chanh – bộ đôi kháng viêm, ấm bụng

Sự kết hợp giữa gừng và chanh tạo nên một thức uống kháng viêm mạnh mẽ. Gừng chứa gingerol giúp làm ấm bụng, giảm co thắt cơ và hạn chế buồn nôn trong kỳ kinh. Trong khi đó, chanh giàu vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể và thúc đẩy sản xuất collagen, đem lại làn da sáng khỏe.

Ngoài ra, đặc tính chống viêm của gừng còn hỗ trợ giảm đau nhức khớp và hạn chế các triệu chứng viêm mãn tính – vấn đề thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh.

[IMAGE_3]

Cà rốt và rau bina – dưỡng da, giảm đau, bảo vệ thị lực

Cà rốt giàu beta-carotene (tiền chất vitamin A) giúp tái tạo tế bào da, chống khô sạm và nếp nhăn. Việc thúc đẩy tuần hoàn máu cũng gián tiếp giảm đau bụng kinh. Vitamin A còn bảo vệ thị lực – vốn dễ suy giảm khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên.

Rau bina lại là nguồn magie dồi dào, giúp thư giãn cơ trơn, giảm co thắt và chuột rút tử cung. Ngoài ra, magie cải thiện chất lượng giấc ngủ, giải quyết tình trạng mất ngủ phổ biến ở giai đoạn tiền mãn kinh, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa một số bệnh ung thư.

[IMAGE_4]

Nha đam và cà chua – cấp ẩm, bảo vệ tim mạch

Nước ép nha đam có tính mát, khả năng chống viêm, giúp làm dịu cơn đau và cân bằng nhiệt độ cơ thể. Với làn da, nha đam cấp ẩm sâu, phục hồi tổn thương, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm đường ruột – nguyên nhân gây đầy hơi trong chu kỳ.

Cà chua giàu lycopene, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV và làm chậm quá trình lão hóa. Lycopene còn hỗ trợ tim mạch, kiểm soát huyết áp và cholesterol – đặc biệt quan trọng với phụ nữ tiền mãn kinh, khi nguy cơ bệnh tim tăng cao.

[IMAGE_5]

Kết hợp những loại nước ép này không chỉ giúp bạn vượt qua những ngày khó chịu trong chu kỳ mà còn duy trì sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài. Thay vì chỉ nghĩ đến thuốc, hãy để thiên nhiên chăm sóc bạn từ bên trong, mang lại làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh.