Nhiều người tin rằng bia là loại đồ uống 'nhẹ đô', ít nguy hại hơn rượu mạnh. Thế nhưng, thực tế lại hoàn toàn trái ngược: mọi loại đồ uống chứa cồn, dù là bia hay rượu vang, đều khiến gan phải hoạt động quá tải để xử lý. Uống nhiều bia trong thời gian dài có thể đẩy lá gan từ trạng thái nhiễm mỡ sang viêm, rồi xơ hóa, và thậm chí là ung thư.

Khi gan bị tổn thương, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu cảnh báo rõ rệt: đau tức vùng hạ sườn phải, bụng trướng nhẹ, vàng da hoặc vàng mắt, dễ bầm tím, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, phân nhạt màu hoặc xám như đất sét, nước tiểu sẫm hơn bình thường. Đây là những dấu hiệu cho thấy tình trạng đã nghiêm trọng và cần được kiểm tra y tế ngay.

Nguy cơ sức khỏe từ bia không hề "nhẹ"

Các chuyên gia khẳng định mức uống an toàn nhất đối với rượu bia là 0. Nhưng nếu khó tránh, mỗi người cần hiểu rõ giới hạn của bản thân. Nam giới uống quá 7,5 lon bia loại 500ml (5%) mỗi tuần và nữ giới uống quá 5 lon đã bước vào nhóm nguy cơ cao.

Bia không chỉ tác động xấu đến gan mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe:

• Tăng nguy cơ gout do làm tăng acid uric.
• Gây gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, lâu dài tăng nguy cơ ung thư gan.
• Làm tăng mỡ máu, gây xơ vữa động mạch.
• Tổn thương cơ tim, dẫn đến bệnh cơ tim do rượu.
• Tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư vú.
• Hạ đường huyết sau uống, ảnh hưởng hấp thu dinh dưỡng.

[IMAGE_2]

Những lưu ý để giảm tác hại

Nếu buộc phải uống bia, hãy tuân thủ những nguyên tắc giúp hạn chế tác hại:

• Không uống khi đói, nên ăn thực phẩm giàu carb hoặc đạm trước.
• Hạn chế lượng uống tối đa 15g cồn/ngày (tương đương 450ml bia).
• Ưu tiên bia khô hoặc bia không cồn.
• Không uống trà đặc ngay sau khi uống để tránh mất nước và tăng gánh nặng cho thận.
• Không tắm ngay sau khi uống, đặc biệt tránh tắm nước nóng vì dễ tụt huyết áp.

Một số nhóm người cần đặc biệt tránh rượu bia: người có tiền sử gia đình mắc bệnh gan, người đang bị gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, bệnh tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, béo phì. Với họ, cồn sẽ khiến tổn thương gan tiến triển nhanh hơn mà không hề hay biết.

[IMAGE_3]

Giữ lá gan khỏe mạnh mỗi ngày

Giảm rượu bia là một bước quan trọng, nhưng chưa đủ để bảo vệ gan. Bạn cần duy trì thói quen sống lành mạnh:

• Rửa tay sạch sẽ khi chế biến thức ăn.
• Đảm bảo thực phẩm được nấu chín kỹ để tránh virus viêm gan A và E.
• Duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và ung thư gan.
• Kiểm soát đường huyết và mỡ máu.
• Tăng cường vận động đều đặn, vừa sức.

Gan là cơ quan lặng lẽ làm việc ngày đêm để lọc bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đừng để những thói quen tưởng chừng vô hại như uống vài lon bia mỗi ngày phá hủy lá chắn bảo vệ sức khỏe của bạn.