Trong Đông y, thận được coi là "gốc của tiên thiên", giữ vai trò sống còn trong phát triển, sinh trưởng và sinh sản. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vô tình làm tổn thương thận mỗi ngày mà không hề hay biết.

Ở phụ nữ, thận yếu dễ gây lạnh tay chân, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt. Ở nam giới, thận suy lại ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lực và tinh thần. Điều bất ngờ là rượu không phải kẻ thù số một của thận, mà chính những thói quen nhỏ hằng ngày mới là thủ phạm âm thầm hơn.

Những thói quen âm thầm "bào mòn" thận

1. Ăn quá nhiều thịt đỏ, đồ chế biến và chất béo bão hòa: Nghiên cứu kéo dài 11 năm trên tạp chí American Journal of Kidney Diseases (Mỹ) cho thấy việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến, chất béo bão hòa và đồ ngọt làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận.

2. Ăn mặn: Khoảng 95% lượng muối chúng ta ăn vào phải qua thận xử lý. Ăn mặn khiến thận làm việc quá tải, lâu dài dẫn đến suy giảm chức năng. Đông y còn cho rằng vị mặn "nhập thận", ăn nhiều ảnh hưởng tới hệ xương tủy.

3. Nhịn tiểu: Vì bận rộn, nhiều người hình thành thói quen nhịn tiểu. Nước tiểu đọng lâu là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, dễ gây viêm thận, nhiễm trùng tiết niệu, thậm chí suy thận.

4. Hút thuốc lá: Nicotine không chỉ hại phổi mà còn gây độc cho thận. Người hút nhiều, thận phải lọc lượng lớn chất độc, lâu dài gây tổn thương nghiêm trọng.

5. Thừa cân, béo phì: Nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho thấy người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh thận cao gấp đôi. Béo phì thường đi kèm mỡ máu cao, huyết áp cao, kháng insulin – tất cả đều khiến thận phải làm việc nặng hơn.

[IMAGE_2]

Đồ uống và chế độ sinh hoạt gây hại

6. Uống nhiều nước ngọt có gas hoặc trà đặc: Khảo sát trên hơn 3.300 y tá tại Mỹ cho thấy uống từ hai lon nước ngọt có gas mỗi ngày làm giảm 30% tốc độ lọc cầu thận. Fructose trong nước ngọt còn khiến thận tăng hấp thu muối, liên quan trực tiếp đến tăng huyết áp và tiểu đường.

Đặc biệt, uống rượu rồi "giải rượu" bằng trà đặc càng nguy hiểm. Caffeine và theophylline gây lợi tiểu mạnh, kích thích thận quá mức.

7. Thức khuya: Thức khuya khiến hormone stress tăng cao, thận phải làm việc liên tục, dẫn đến mệt mỏi, suy kiệt, rối loạn cảm xúc – tất cả đều liên quan đến thận khí suy yếu.

8. Làm việc quá sức: Theo Bệnh viện Trung Đại, Đại học Đông Nam (Trung Quốc), gần 70% bệnh nhân viêm thận từng trải qua giai đoạn lao lực kéo dài. Cơ thể mệt mỏi làm giảm tuần hoàn, giảm khả năng lọc và thải độc của thận.

[IMAGE_3]

Thuốc và thói quen vận động

9. Lạm dụng thuốc: Thận là nơi lọc và đào thải phần lớn thuốc trong cơ thể. Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc cảm… có thể gây tổn thương thận âm thầm. Một số nhóm thuốc gây hại mạnh gồm:

• Kháng sinh aminoglycosid (gentamicin, kanamycin…).
• Nhóm quinolon (norfloxacin, ciprofloxacin…).
• Thuốc sulfamid (cotrimoxazol), dễ gây kết tinh trong thận.

Ngay cả thực phẩm chức năng và thuốc "gia truyền" không rõ nguồn gốc cũng tiềm ẩn nhiều độc chất.

10. Ít vận động hoặc vận động quá sức đột ngột: Lười vận động khiến máu lưu thông kém, thận giảm khả năng chuyển hóa. Ngược lại, người lâu ngày không tập mà đột ngột vận động mạnh dễ bị tiêu cơ vân – một tình trạng có thể dẫn đến suy thận cấp.

Thận không kêu đau, không báo trước, nhưng khi đã suy giảm thì rất khó hồi phục. Vì vậy, điều đáng sợ nhất không phải là rượu bia, mà chính là những thói quen nhỏ chúng ta lặp đi lặp lại mỗi ngày.