Nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi đi ngoài trời nắng về hoặc tắm đêm khi cơ thể đang mệt mỏi, nghĩ rằng đây là cách giúp làm mát và thư giãn. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo hành động này có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến đột quỵ hoặc đột tử.

Cuối tháng 1 vừa qua, một vụ việc đau lòng xảy ra ở Trung Quốc đã khiến dư luận bàng hoàng. Một người đàn ông giấu tên qua đời, nghi ngờ do đau tim sau khi tắm. Ban đầu, anh chỉ cảm thấy mệt mỏi và cho rằng mình không cần đến bệnh viện, chỉ cần nghỉ ngơi. Nhưng tình trạng nhanh chóng trở nặng, buộc phải nhập viện cấp cứu và tử vong chỉ 1 giờ sau đó.

Theo bác sĩ Liễu Bằng Trì, nghiên cứu năm 2023 cho thấy khi nhiệt độ từ 15 đến 32°C, nguy cơ nhồi máu cơ tim ở người trên 50 tuổi tăng 1,1% cho mỗi lần nhiệt độ giảm 1 độ. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột, như khi tắm sai thời điểm, sẽ tạo áp lực lớn lên tim.

Những vụ việc tương tự khiến dư luận xót xa

Không chỉ có vụ việc nói trên, thời gian qua đã ghi nhận nhiều trường hợp đáng tiếc khác. Tại Thẩm Dương, Trung Quốc, một người đàn ông 40 tuổi đã tắm nước lạnh ngay sau khi chạy bộ buổi sáng và bị đau tim, ngã trong phòng tắm, không qua khỏi. Tại Bắc Kinh, một thanh niên 19 tuổi cũng đột ngột ngừng tim sau khi tắm.

Đáng chú ý, khảo sát tại Đài Loan cho thấy khoảng 4,5% người từ 18 đến 40 tuổi bị tăng huyết áp, tương đương 350.000 đến 360.000 người. Trong số này, 60% không biết mình mắc bệnh vì triệu chứng không rõ rệt. Một số dấu hiệu cảnh báo gồm đau đầu, chóng mặt, ù tai, tê tay, cứng cổ, chảy máu mắt hoặc đỏ mặt.

[IMAGE_2]

Cách tắm an toàn để bảo vệ sức khỏe

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, tạo áp lực cho tim. Người có bệnh tim hoặc mạch máu nhạy cảm nên để cơ thể thích nghi từ từ với nhiệt độ nước. Bạn nên thử nước bằng tay hoặc chân trước, sau đó rửa chân tay, rồi mới xả nước lên toàn thân.

Ngoài ra, không nên tắm quá lâu. Vào mùa đông, thời gian tắm nên giới hạn khoảng 5-10 phút để tránh gây mất nước và tăng gánh nặng cho tim. Bạn cũng nên giữ nhiệt độ phòng tắm đủ ấm, bật đèn sưởi hoặc xả nước nóng trước khi tắm.

Một lưu ý khác là không bước chân trần ra khỏi phòng tắm. Sàn lạnh có thể khiến huyết áp tăng, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Hãy lau khô người, mặc quần áo và đi dép ngay sau khi tắm.

[IMAGE_3]

Những sai lầm khi tắm cần tránh

• Tắm ngay sau khi uống rượu: Khi uống rượu, lưu lượng máu ngoại vi tăng trong khi lượng máu đến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan, giảm. Tắm lúc này sẽ làm quá trình chuyển hóa rượu chậm lại và tăng nguy cơ tai nạn do mất thăng bằng.

• Tắm ngay sau bữa ăn: Trong vòng 1 giờ sau ăn, máu tập trung vào đường tiêu hóa. Tắm lúc này có thể khiến tim thiếu máu, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

• Tắm ngay sau khi tập thể dục: Khi cơ thể vừa vận động mạnh, mạch máu giãn nở, lượng máu dồn về cơ và da nhiều hơn, khiến tim và não có thể bị thiếu máu. Với người cao huyết áp hoặc bệnh tim, đây là thời điểm rất nguy hiểm.

Thói quen tắm tưởng chừng vô hại nhưng nếu thực hiện sai cách, đặc biệt là vào thời điểm cơ thể chưa sẵn sàng, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên lắng nghe cơ thể, chọn thời điểm và cách tắm phù hợp để đảm bảo an toàn.

[IMAGE_4]