Khi tuổi tác tăng cao, cơ thể con người dần suy giảm chức năng, đó là quy luật sinh lý tự nhiên. Nhưng bên cạnh những căn bệnh rõ ràng ai cũng thấy, vẫn tồn tại những mối nguy âm thầm mà nhiều người cao tuổi không hề nhận ra cho đến khi quá muộn.

Nhiều người nghĩ rằng điều đáng sợ nhất của tuổi già là bệnh tật và sức khỏe yếu. Thực tế, ngoài những vấn đề này, có ba “ẩn họa” thường bị bỏ qua: sợ té ngã, sợ dùng thuốc sai cách và sợ táo bón. Đặc biệt, hai vấn đề cuối lại thường ít được chú ý, dù hậu quả có thể rất nghiêm trọng.

Té ngã – mối nguy không chỉ là gãy xương

Tuổi già khiến xương trở nên giòn hơn, cơ bắp yếu đi và phản xạ chậm lại. Chính vì vậy, té ngã là một trong những nguy cơ sức khỏe phổ biến nhất ở người cao tuổi. Nghiên cứu cho thấy mỗi năm có rất nhiều người già bị té dẫn đến gãy xương, chấn thương nặng, thậm chí xuất huyết não.

Điều đáng sợ là tác hại của té ngã không dừng ở chấn thương thể chất. Nhiều người sau khi bị té trở nên sợ đi lại, hạn chế vận động, dẫn đến suy giảm sức khỏe nhanh chóng. Tình trạng này còn có thể gây sang chấn tâm lý, khiến họ sống trong lo âu và mất tự tin. [IMAGE_2]

Để giảm nguy cơ té ngã, các chuyên gia khuyến nghị:

• Giữ nhà cửa gọn gàng, loại bỏ vật cản dễ gây vấp.
• Lắp tay vịn tại các vị trí cần thiết, chọn giày chống trượt.
• Tập luyện nhẹ nhàng thường xuyên để tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.

Dùng thuốc sai cách – hiểm họa từ chính thói quen hàng ngày

Không ít người cao tuổi phải uống nhiều loại thuốc cùng lúc để điều trị bệnh mạn tính. Thế nhưng, việc dùng thuốc không đúng cách như tự ý tăng hoặc giảm liều, ngừng thuốc giữa chừng, hoặc nghe theo lời mách thay vì hướng dẫn bác sĩ có thể dẫn đến hậu quả khôn lường.

Cơ thể người già chuyển hóa thuốc chậm hơn, nếu sử dụng sai, nguy cơ tác dụng phụ, hạ huyết áp, hạ đường huyết hoặc tổn thương thận tăng cao. Đặc biệt, khi nhiều loại thuốc tương tác với nhau, hiệu quả điều trị có thể giảm hoặc biến thành nguy hiểm.

Để an toàn, người cao tuổi cần:

• Uống thuốc đúng chỉ định của bác sĩ.
• Định kỳ kiểm tra lại các loại thuốc đang dùng để tránh tương tác nguy hiểm.
• Tuyệt đối không tự ý thay đổi liều lượng hay ngừng thuốc. [IMAGE_3]

Táo bón – vấn đề tưởng nhỏ nhưng hậu quả lớn

Táo bón là tình trạng phổ biến ở người già nhưng thường bị xem nhẹ. Nó không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến đau bụng, đầy hơi, bệnh trĩ, thậm chí rối loạn chức năng ruột.

Nguyên nhân gây táo bón ở người cao tuổi khá đa dạng: nhu động ruột chậm, thiếu enzym tiêu hóa, chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước, hoặc thói quen sinh hoạt không đều. Một số người sử dụng thuốc nhuận tràng lâu dài mà không kiểm soát cũng có thể khiến ruột bị tổn thương, tạo ra vòng luẩn quẩn khó giải quyết.

Giải pháp phòng và cải thiện táo bón bao gồm:

• Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Duy trì vận động nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột.
• Đi vệ sinh đúng giờ, tránh nhịn lâu.
• Nếu táo bón kéo dài, cần thăm khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách. [IMAGE_4]

Ngoài ba nỗi sợ trên, người cao tuổi còn đối mặt với các vấn đề như loãng xương, suy giảm trí nhớ, miễn dịch yếu. Lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn, ngủ nghỉ khoa học và giữ tinh thần lạc quan là chìa khóa giúp họ duy trì sức khỏe.

Khám sức khỏe định kỳ và quản lý tốt các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch cũng giúp phát hiện sớm nguy cơ và can thiệp kịp thời. Sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng sẽ giúp người cao tuổi tận hưởng tuổi già an toàn, khỏe mạnh và hạnh phúc.