Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí khoa học Beverage Plant Research đã khiến giới sức khỏe chú ý khi hé lộ hàng loạt tác động bất ngờ của việc uống trà xanh mỗi ngày. Nhóm tác giả đến từ Viện nghiên cứu Trà (Viện Hàn lâm Khoa học nông nghiệp Trung Quốc) và Đại học New Jersey (Mỹ) đã phân tích kỹ lưỡng và chỉ ra 8 lợi ích rõ rệt mà thói quen này mang lại.

Giảm nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim mạch

Các bằng chứng mạnh mẽ cho thấy việc uống trà – đặc biệt là trà xanh – giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tử vong do bệnh tim và tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Mức tiêu thụ được khuyến nghị là khoảng 1,5–3 tách mỗi ngày, thậm chí có thể nhiều hơn một chút. Ngoài ra, phân tích tổng hợp cũng cho thấy thói quen uống trà xanh góp phần giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư miệng, phổi và đại tràng.

[IMAGE_2]

Giúp kiểm soát cân nặng, mỡ thừa và mỡ máu

Trà xanh chứa nhóm hợp chất hoạt tính sinh học catechin, có tác dụng khiêm tốn nhưng ổn định trong việc giảm cân và giảm khối lượng mỡ cơ thể, đặc biệt ở người thừa cân. Một số thử nghiệm cũng cho thấy trà xanh giúp giảm cholesterol xấu LDL chỉ sau vài tuần sử dụng. Điều này biến trà xanh thành lựa chọn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.

Lợi ích với tiểu đường và não bộ

Một số bằng chứng cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 thấp hơn ở những người uống trà thường xuyên, dù tác động lên đường huyết và insulin ở người đã mắc bệnh chưa rõ ràng. Đáng chú ý, dữ liệu từ Trung Quốc và Nhật Bản cho thấy uống trà đều đặn liên quan đến việc giảm suy giảm nhận thức, cải thiện hiệu suất trí não và giảm các dấu ấn sinh học liên quan đến bệnh Alzheimer – đặc biệt ở nhóm tuổi 50–69.

Thành phần theanine trong trà cũng giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác an thần, hỗ trợ tinh thần thư giãn.

[IMAGE_3]

Tăng sức mạnh cơ bắp và bảo vệ khớp

Nghiên cứu cho thấy chiết xuất giàu catechin có thể giúp duy trì hoặc tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp, nhất là ở người lớn tuổi hoặc người bị teo cơ do ít vận động. Ngoài ra, tiêu thụ trà xanh còn liên quan đến việc giảm nồng độ axit uric – yếu tố gây bệnh gout – với tác động rõ rệt hơn ở nam giới.

Các thử nghiệm quy mô nhỏ chỉ ra rằng việc uống trà hoặc đồ uống chứa catechin có thể cải thiện quá trình bài tiết axit uric, giúp bảo vệ khớp và giảm nguy cơ viêm.

Kháng khuẩn, kháng virus và bảo vệ răng miệng

Catechin trong trà có khả năng ức chế nhiều loại vi khuẩn và virus. Trong khoang miệng, catechin giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời cải thiện sức khỏe răng miệng. Một số bằng chứng sơ bộ còn cho thấy các hợp chất trong trà có thể tăng cường khả năng đề kháng virus của cơ thể.

[IMAGE_4]

Không chỉ trà xanh mới tốt

Dù trà xanh được chứng minh mang lại nhiều lợi ích nhất, các loại trà khác như trà ô long, trà đen hay bạch trà vẫn có tác dụng riêng. Ví dụ, nghiên cứu trên cùng một lô lá trà cho thấy trà ô long giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn, trong khi bạch trà lại hiệu quả vượt trội trong việc giảm mỡ.

Tóm lại, một vài tách trà mỗi ngày không chỉ là thói quen thư giãn, mà còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích, bạn nên duy trì đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý.