Cuối năm 2025, nhiều bệnh viện lớn ở Hà Nội và các tỉnh phía Bắc đang ghi nhận số ca mắc Cúm A tăng nhanh chóng, khiến không ít gia đình lo lắng. Tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, mỗi ngày khoa truyền nhiễm tiếp nhận 20-30 ca mới, số bệnh nhân nội trú thường duy trì khoảng 30 người. Đáng chú ý, một số ca diễn biến nặng, đặc biệt ở người cao tuổi, người có bệnh nền hoặc phụ nữ mang thai.

Bệnh viện Thanh Nhàn (Hà Nội) cũng đang trong tình trạng tương tự: khoa khám bệnh tiếp nhận 10-20 ca cúm mỗi ngày, một nửa giường bệnh truyền nhiễm luôn kín, nhiều bệnh nhân nhập viện khi đã có biến chứng viêm phổi. Cúm A không phân biệt lứa tuổi – từ trẻ nhỏ, người trẻ đến người già đều có thể mắc.

Theo Bộ Y tế, các chủng cúm mùa phổ biến hiện nay gồm Cúm A(H1N1), A/H3N2 và cúm B. Virus chưa có dấu hiệu đột biến nguy hiểm nhưng tốc độ lây lan nhanh đang khiến cộng đồng lo ngại.

1 hạn chế: Bớt đưa trẻ đến nơi đông người

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, dễ bị virus tấn công. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế đưa con đến các khu vực đông đúc như chợ, siêu thị, khu vui chơi trong nhà hoặc ngoài trời. Môi trường đông người là nơi cúm lây lan nhanh qua tiếp xúc gần, và đây là nguyên nhân chính khiến trẻ dễ mắc bệnh.

Ít gặp gỡ, ít đi chỗ đông giúp giảm nguy cơ lây nhiễm. Thay vào đó, cha mẹ có thể tạo hoạt động vui chơi tại nhà để con vừa giải trí vừa an toàn.

1 tạm hoãn: Hoạt động ngoài trời trong thời tiết lạnh

Nhiều người có thói quen đi dã ngoại, leo núi hoặc ra bờ sông, hồ cuối tuần để thư giãn. Tuy nhiên, thời tiết lạnh kết hợp sự thay đổi nhiệt độ thất thường có thể làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ bị cúm tấn công.

Nếu muốn thư giãn, bạn có thể chọn các hoạt động trong nhà hoặc ở không gian kín, tránh gió lạnh trực tiếp. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn tay, bàn chân sẽ giúp giảm nguy cơ mắc cúm.

1 đủ: Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Sức đề kháng chính là "lá chắn" vững chắc nhất chống lại cúm. Vì vậy, chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng là điều tối quan trọng. Hãy bổ sung protein chất lượng cao từ trứng, cá, sữa, thịt nạc cùng rau xanh và trái cây tươi.

Một chế độ ăn đa dạng không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn tăng khả năng chống lại virus. Đặc biệt trong mùa đông, cơ thể cần nhiều năng lượng để chống chọi với lạnh và duy trì hệ miễn dịch.

1 tránh: Thức khuya và làm việc quá sức

Thức khuya, làm việc quá giờ khiến hệ miễn dịch suy yếu rõ rệt. Ngủ đủ giấc và thư giãn hợp lý sẽ giúp cơ thể hồi phục và tăng khả năng chống bệnh.

Bên cạnh đó, hãy duy trì thói quen rửa tay sạch, che miệng khi ho hoặc hắt hơi, đeo khẩu trang khi cần thiết và tránh tiếp xúc gần với người có triệu chứng cúm.

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống là yếu tố không thể bỏ qua trong mùa cúm.

Thực tế, để vượt qua mùa cúm khỏe mạnh, bạn không cần đến những mẹo phức tạp. Chỉ cần giữ cơ thể đủ ấm, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, hạn chế nơi đông người và tránh tiếp xúc gần với nguồn lây.

Khi bạn kiên trì áp dụng những nguyên tắc này, bạn đang tự xây dựng "áo giáp đề kháng" vững chắc cho bản thân và gia đình. Mùa đông có thể lạnh giá, cúm có thể hoành hành, nhưng sức khỏe và sự bình yên vẫn hoàn toàn nằm trong tầm tay.